Courte réflexion sur ce qui m’aide quand tout m’irrite

Quand tu rentres chez toi, disons-le, excédée, après une journée surstimulante, avec un nombre d’interactions stratosphérique et que tu as besoin de souffler un peu… Que faire?

Non non non!
Pas de petit verre de vin soi-disant réconfortant.

Cherchons des pistes un peu plus « healthy », sans pour autant transformer ça en projet compliqué ou en nouvelle injonction.

• Les chips
  Je suis plutôt salée, chacun son péché mignon. Le défi étant d’éviter la culpabilité après consommation. Cherchons encore…
  
• Le calme
  Même en couple et avec une famille, c’est indispensable. Avant de passer la porte, reste encore un peu dehors. Quelques pas, un tour du pâté de maisons, juste le temps de redescendre. Ou glisse-toi dans ta pièce refuge, en douce, casque anti-bruit sur les oreilles (oui, outil indispensable pour tout hypersensible qui se respecte).
  S’octroyer un instant de calme n’est pas un luxe, c’est la condition minimale pour ne pas exploser.
  
• Ecrire pour déplacer l’attention
  En ce qui me concerne, écrire m’aide beaucoup. Pas forcément pour « produire » mais pour canaliser.
  Ecrire un article, noter une idée, formuler ce qui m’agace (comme aujourd’hui) me permettent de me concentrer sur autre chose que sur ma tempête intérieure.
  C’est une façon de reprendre un peu la main.
  
• Lire pour changer d’air sans effort
  Je lis tous les jours. Pas forcément des livres intellectuels ou profonds. Mais des policiers ou des romans « feel good ».
  Des histoires qui me transportent ailleurs sans me demander d’effort supplémentaire. Lire, c’est voyager hors de moi quand il n’est pas très confortable d’y être.
  
• Surtout, ne pas être « utile »
  Ça peut sembler contre-intuitif, mais essentiel.
  Quand tout m’irrite, je ne range pas, je ne fais pas de tâches soi-disant utiles qui risquent surtout de m’énerver encore plus.
  Ce n’est ni le moment de trier, ni celui de régler des problèmes.
  
• Créer un petit périmètre rassurant
  Je m’installe dans mon coin préféré du salon avec ma plus belle tasse et mon magnifique thermos choisi avec soin (sans vilain gobelet), mon livre, mon ours rose et ma liseuse pour une lumière douce et rassurante.
  
• Divertissement
  Regarder une vidéo true crime sur Youtube ou la TV mais pas de JT surtout, plutôt un bon épisode réconfortant de ta série préférée.
  
• S’adapter à la saison
  Bain en hiver avec tisane et notre bon vieux bouquin, terrasse au soleil avec cocktail de fruits en été et toujours notre bon vieux bouquin.

MAIS…

Je dois t’avouer que le petit verre de vin (ou deux) je n’y échappe pas souvent, le paquet de chips, j’y arrive un peu mieux. Work in Progress donc…

Et toi, quel est ton meilleur allié quand tout t’irrite? Rendez-vous dans les commentaires…