Il faut, tu dois

Ce matin, j’ai vu le titre d’une vidéo YouTube : « Comment arrêter de procrastiner »?

J’avoue, ça m’a un peu énervée.

Pas parce que la question est idiote, mais parce qu’elle n’est pas posée dans le bon sens.

Alors j’ai fait l’inverse.

Au lieu de me demander pourquoi on ne fait  pas assez, je me suis demandé ce qu’on fait déjà.

Et puis une autre question est arrivée, plus gênante encore : au fond, qu’est-ce qu’on est censées faire, aujourd’hui, pour “bien vivre” selon les uns et les autres, les influenceurs, les journalistes, les recommandations de l’OMS, les normes sociales, et cette petite voix intérieure qui ne dort jamais.

J’ai donc dressé une liste non exhaustive de nos activités quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles, avec une estimation du temps qu’elles prennent réellement.

Les temps indiqués ont été estimés par une IA. Si tu doutes de leur précision, tu as probablement raison. lI existe sans doute des études plus fines, plus rigoureuses, plus savantes. Mais la précision n’est pas le sujet.

Ce qui m’intéressait ici, ce n’est pas de trancher à la minute près, mais de rendre visible la charge quotidienne globale que nous portons — parfois sans la nommer.

D’abord le maison bien sûr (tu es sur Lison)

Le quotidien

 

• • Essuyer la table après chaque repas

• • Passer un coup d’éponge sur le plan de travail

• • Vider le lave-vaisselle / le remplir / le relancer

• • Laver à la main ce qui “ne va surtout pas au lave-vaisselle”

• • Balayer vite fait le sol

• • Ramasser ce qui traîne (objets, vêtements, câbles, vies en suspens)

• • Sortir les poubelles

• • Changer le sac poubelle

• • Aérer les pièces

• • Faire les lits (ou au moins tirer la couette pour faire semblant)

La cuisine (le puits sans fond)

 

• • Nettoyer l’évier

• • Détartrer le robinet

• • Nettoyer la plaque de cuisson

• • Nettoyer le micro-ondes

• • Nettoyer le four (oui, un jour)

• • Laver la hotte / filtres

• • Trier les placards

• • Jeter les aliments périmés

• • Nettoyer le frigo

• • Désinfecter le frigo

• • Dégivrer le congélateur

• • Nettoyer derrière et sous le frigo

• • Nettoyer les poubelles de cuisine

• • Refaire les stocks (essuie-tout, sacs, produits)

• • Ha oui, et la machine à café à détartrer (dans la foulée, faisons aussi la bouilloire)

Le linge (cercle infernal)

 

• • Trier le linge

• • Lancer les machines

• • Étendre le linge

• • Rentrer le linge

• • Plier le linge

• • Ranger le linge

• • Repasser (ou déplacer la pile d’une chaise à une autre)

• • Changer les draps

• • Laver les draps

• • Laver les serviettes

• • Laver les tapis

• • Laver les plaids

• • Nettoyer la machine à laver

• • Détartrer la machine

Salle de bain & toilettes (zones à haute fréquence)

 

• • Nettoyer le lavabo

• • Nettoyer la douche / baignoire

• • Nettoyer les joints

• • Nettoyer le rideau de douche / paroi

• • Détartrer robinetterie

• • Nettoyer le miroir

• • Nettoyer les WC (intérieur + extérieur)

• • Recharger papier toilette

• • Trier / jeter les produits vides ou périmés

• • Laver les tapis de bain

Le reste de l’appartement / maison

 

• • Dépoussiérer meubles et étagères

• • Nettoyer interrupteurs et poignées

• • Aspirer

• • Laver les sols

• • Nettoyer les plinthes

• • Nettoyer les vitres

• • Nettoyer les rebords de fenêtres

• • Entretenir les plantes (arroser, tailler, ramasser feuilles mortes)

• • Ranger ce qui “n’a pas encore de place”

Cave, garage (zones sacrifiées)

 

• • Ranger

• • Trier

• • Jeter

• • Nettoyer

• • Lutter contre l’humidité

• • Retrouver des objets oubliés

• • Décider si on les garde

• • Nettoyer le sol

• • Organiser les étagères

L’entretien technique (zone adulte adulte)

 

• • Vérifier la chaudière

• • Faire l’entretien annuel de la chaudière

• • Purger les radiateurs

• • Vérifier les tuyaux

• • Nettoyer les siphons

• • Vérifier fuites et odeurs suspectes

• • Nettoyer les grilles d’aération

• • Changer les ampoules

• • Tester détecteurs de fumée

• • Entretenir les portes, charnières, serrures

• • Appeler un pro quand tu ne sais pas

• • Regarder un tuto sur Youtube quand tu es confiante

Et ce qu’on oublie toujours de compter

 

• • Y penser

• • Planifier

• • Anticiper

• • Se souvenir

• • Décider quand le faire

• • Se sentir coupable de ne pas l’avoir fait

• • Le faire quand même

• • Recommencer

Voici notre moyenne:

 

• • 2H30 par jour

• • 17H15 par semaine

• • 75H par mois

Bien-être

Bouger (au minimum vital recommandé)

 

• • Marcher 10 000 pas par jour

• • Faire des pauses actives dans la journée

• • Prendre les escaliers

• • S’étirer régulièrement

Faire du sport (le vrai, structuré)

 

• • Faire 150 à 300 minutes de sport modéré par semaine

• • Ou 75 à 150 minutes de sport intense par semaine

• • Faire du renforcement musculaire 2× par semaine

• • Faire du cardio

• • Travailler la mobilité

• • Travailler l’équilibre

• • S’échauffer avant

• • S’étirer après

Apaiser le mental (activement)

 

• • Méditer 10 à 20 minutes par jour

• • Faire des exercices de respiration

• • Pratiquer la cohérence cardiaque

• • Prendre un temps de recentrage quotidien

• • Tenir un journal / écrire

• • Pratiquer la gratitude (liste, journal, rituel)

Manger « comme il faut » (ça prend du temps)

 

• • Planifier les repas

• • Faire les courses en conscience

• • Préparer des repas équilibrés

• • Cuisiner maison régulièrement

• • Manger lentement

• • Manger en pleine conscience

• • Prévoir collations “saines”

• • Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour

Hygiène & présentation : le minimum syndical à faire

 

• • Douche / toilette 

• • Brossage dents 2×/jour + fil/brossettes “idéalement”

• • Skincare (au minimum : nettoyer + hydrater et parfois SPF)

• • Cheveux (coiffer, démêler, attacher, dompter)

• • Déodorant / parfum

• • Tenue “présentable” (choisir + ajuster + vérifier que c’est propre)

• • Maquillage (pour beaucoup de femmes : “minimum” pro/social

• • Épilation 

• • Couper/entretenir les ongles

• • Coiffeur (ou coupe/entretien maison) + parfois couleur

• • Éventuels “entretiens” : sourcils ou autre (selon standards perso/pro)

Développement personnel (le travail invisible)

 

• • Travailler sur soi

• • Identifier ses schémas

• • Faire des exercices d’introspection

• • Lire / écouter du contenu “évolutif”

• • Appliquer ce qu’on apprend

• • Se fixer des objectifs personnels

• • Évaluer ses progrès

Organisation de soi (personne n’en parle, pourtant…

 

• • Planifier ses activités bien-être

• • Bloquer des créneaux

• • Suivre ses habitudes (appli, carnet, montre)

• • Ajuster quand “ça ne marche pas”

• • Recommencer

Voici notre moyenne

 

• • 4H40 par jour

• • 32H45 par semaine

• • 140H30 par mois

En cas d’enfants

Disons 2, pas pour généraliser mais parce que ma soeur en a 4 et moi pas du tout, c’est pour faire une moyenne qui ne concerne que nous. Par exemple 10 et 14 ans (ChatGPT aime bien les précisions pour son évaluation du temps)

Le quotidien logistique (avant même 9H)

 

• • Réveiller les enfants

• • Vérifier qu’ils sont debout (pas juste conscients)

• • Préparer / superviser le petit-déjeuner

• • Vérifier qu’ils mangent

• • Préparer les lunchs / collations

• • Vérifier cartables, devoirs, matériel

• • Gérer vêtements adaptés à la météo

• • Faire respecter l’horaire

• • Gérer les tensions matinales

• • Les emmener à l’école / organiser le départ

L’école (le socle non négociable)

 

• • Lire les communications scolaires

• • Répondre aux mails / plateformes

• • Signer documents

• • Vérifier devoirs

• • Aider aux devoirs

• • Réexpliquer ce qui n’a pas été compris

• • Apprendre les leçons

• • Réviser avant contrôles

• • Gérer les oublis

• • Anticiper les échéances (tests, exposés, projets)

Suivi éducatif « responsable »

 

• • Vérifier la progression scolaire

• • Encourager sans mettre la pression

• • Mettre la pression sans traumatiser

• • Aider à s’organiser

• • Apprendre la gestion du temps

• • Parler orientation (surtout pour le/la 14 ans)

• • Soutenir la motivation

• • Gérer les découragements

• • Valoriser les efforts

Activités extra scolaires (le bonus obligatoire)

 

• • Choisir les activités

• • Inscrire les enfants

• • Payer

• • Organiser les horaires

• • Acheter le matériel

• • Les y emmener

• • Les récupérer

• • Attendre pendant l’activité

• • Gérer les changements de planning

• • Encourager même quand ils veulent arrêter

Nourrir correctement des humains en croissance

 

• • Préparer repas adaptés

• • Adapter aux goûts (différents, bien sûr)

• • Adapter aux besoins nutritionnels

• • Gérer les refus alimentaires

• • Prévoir collations “saines”

• • Vérifier qu’ils mangent suffisamment

• • Vérifier qu’ils ne mangent pas que du sucre

• • Gérer les repas du soir (fatigue + débats)

Hygiène & santé

 

• • Rappeler de se laver

• • Vérifier que c’est vraiment fait

• • Gérer douches / bains

• • Laver cheveux (parfois drame)

• • Vérifier dents brossées

• • Gérer lessives spécifiques (sport, école)

• • Prendre rendez-vous médicaux

• • Gérer vaccins, contrôles, orthodontie

• • Suivre traitements si besoin

Emotionnel & mental (le vrai boulot)

 

• • Écouter

• • Décoder ce qui n’est pas dit

• • Gérer frustrations

• • Gérer colères

• • Gérer pleurs

• • Gérer silences

• • Rassurer

• • Poser des limites

• • Maintenir le cadre

• • Être disponible émotionnellement

• • Ne pas projeter ses propres angoisses

• • Réparer après les conflits

Ecrans, réseaux, monde moderne

 

• • Fixer des règles

• • Expliquer les règles

• • Faire respecter les règles

• • Renégocier les règles

• • Surveiller les usages

• • Parler des réseaux sociaux

• • Parler des dangers

• • Parler du consentement

• • Parler du regard des autres

• • Parler de l’image de soi

• • Répéter

Le soir

 

• • Préparer le dîner

• • Faire manger

• • Ranger avec eux (ou après eux)

• • Temps calme

• • Temps d’échange

• • Devoirs de dernière minute

• • Préparer le lendemain

• • Rituel du coucher

• • Vérifier qu’ils dorment

• • Gérer les rappels du soir (“j’ai oublié de te dire…”)

Et ce qu’on ne voit jamais

 

• • Y penser en permanence

• • Anticiper

• • S’inquiéter

• • Comparer (malgré soi)

• • Se demander si on fait bien

• • Ajuster

• • Porter la charge mentale

• • Continuer même fatiguée

Voici notre moyenne

 

• • 3H par jour

• • 26H30 par semaine

• • 106H par mois

En cas d’animal de compagnie

Tout ce qu’il faut faire pour un chat

Nourrir un être vivant dépendant

 

• • Donner à manger 1 à 2× par jour

• • Mesurer / adapter les quantités

• • Donner eau fraîche

• • Nettoyer gamelles

• • Gérer les stocks (croquettes, pâtée)

• • Acheter la nourriture

• • Gérer les préférences (oui, il aimait hier)

Litière (le vrai test d’amour)

 

• • Nettoyer la litière quotidiennement

• • Ajouter / remplacer la litière

• • Sortir les sacs

• • Nettoyage complet du bac régulier

• • Gérer les odeurs

• • Vérifier qu’il y va normalement (sinon stress)

Stimulation & lien (sinon il détruit ton âme… ou le canapé)

 

• • Jouer avec lui

• • Stimuler mentalement

• • Lui accorder de l’attention

• • Répondre aux sollicitations (ou gérer la frustration)

• • Observer son comportement

Entretien du chat

 

• • Brosser (surtout en période de mue)

• • Nettoyer yeux / oreilles si besoin

• • Vérifier griffes

• • Couper les griffes (quand c’est possible sans drame)

• • Nettoyer les zones qu’il “oublie”

Santé & administratif félin

 

• • Prendre rendez-vous vétérinaire

• • Vaccins / rappels

• • Traitements antiparasitaires

• • Observer signes inhabituels

• • Gérer transports chez le véto

• • Avancer les frais (petit détail)

Impact collatéral dans la maison

 

• • Poils sur les vêtements

• • Poils sur les meubles

• • Poils dans des endroits conceptuellement impossibles

• • Nettoyage supplémentaire sols / canapés

• • Litière qui migre 

Charge mentale féline (sous-estimée)

 

• • Penser à lui

• • Anticiper absences / vacances

• • Trouver une solution de garde

• • S’inquiéter quand il dort trop

• • S’inquiéter quand il ne dort pas

• • Se demander s’il est heureux

• • Adapter son organisation à lui

Voici notre moyenne

 

• • 1H par jour

• • 7H par semaines

• • 30H par mois

Tout ce qu’il faut faire pour un chien

Sorties (le coeur du sujet)

 

• • Sortir le chien minimum 3× par jour

• • Marcher, pas juste “faire pipi”

• • Adapter la durée à son âge / sa race / son énergie

• • Sortir par tous les temps

• • Être présente pendant la balade (pas juste tractée)

• • Ramasser les crottes

• • Gérer rencontres (autres chiens, humains, vélos, enfants)

• • Gérer les jours où tu es épuisée (spoiler : le chien s’en fout)

Nourriture & hydratation

 

• • Donner à manger 1 à 2× par jour

• • Adapter les quantités

• • Gérer transitions alimentaires

• • Donner eau fraîche

• • Nettoyer gamelles

• • Acheter / stocker nourriture

• • Gérer friandises (éducation, récompenses)

Stimulation & éducation (indispensable)

 

• • Jouer

• • Stimuler mentalement

• • Faire de l’éducation de base

• • Répéter les apprentissages

• • Corriger comportements problématiques

• • Canaliser l’énergie

• • Éviter qu’il s’ennuie 

Entretien du chien

 

• • Brosser régulièrement

• • Laver le chien (oui)

• • Sécher le chien

• • Nettoyer pattes après sorties

• • Vérifier oreilles, yeux, dents

• • Couper griffes (ou payer quelqu’un)

• • Gérer les odeurs (chien mouillé = concept)

Santé & administratif canin

 

• • Rendez-vous vétérinaire

• • Vaccins / rappels

• • Antiparasitaires

• • Suivi blessures / bobos

• • Transport chez le véto

• • Assurance éventuelle

• • Avancer les frais (encore)

Impact sur la maison

 

• • Poils partout

• • Sols plus sales

• • Canapé négocié

• • Nettoyage plus fréquent

• • Jouets qui traînent

• • Serviettes “chien” dédiées

Charge mentale canine

 

• • Penser aux sorties

• • Anticiper absences

• • Trouver une solution de garde

• • Adapter son emploi du temps

• • Se demander s’il est assez stimulé

• • Gérer la culpabilité (“il n’est pas assez sorti”)

• • Ajuster en permanence

Voici notre moyenne

 

• • 2H30 par jour

• • 17H30 par semaine

• • 75H par mois

Ce n’est pas tout

Parce qu’il faut bien être clair, les calculs précédents n’incluent pas la vie relationnelle. Or elle existe. Et elle aussi prend du temps, qu’il était trop compliqué à quantifier.

La famille

 

• • Appeler ses parents

• • Prendre des nouvelles

• • Écouter (vraiment)

• • Rendre visite

• • Organiser des repas de famille

• • Gérer anniversaires, fêtes, cadeaux

• • Soutenir quand ça va mal

• • Aider quand ils vieillissent

• • Être présente émotionnellement

• • Composer avec les tensions, les non-dits, les attentes

La famille élargie

 

• • Oncles, tantes, cousins

• • Messages à envoyer

• • Nouvelles à donner

• • Invitations à honorer

• • Mariages, enterrements, événements

• • Présence 

Les amis

 

• • Prendre des nouvelles

• • Répondre aux messages

• • Se voir

• • Être là quand ça ne va pas

• • Célébrer quand ça va

• • Maintenir le lien malgré les emplois du temps

• • S’excuser de ne pas être assez disponible

• • Réessayer quand même

Bon, moi j’en ai marre de cette liste interminable et non exhaustive. Tu peux la compléter dans les commentaires et nous gagnerons le concours mondial du nombre de commentaires pour un seul article.

Maintenant, tu peux aller travailler, ou dormir. De toutes façons, tu ne pourras pas faire les deux, une journée dure 24 heures je te rappelle.

Quelle que soit ta situation familiale, la journée est déjà pleine avant même d’avoir commencé. Alors je me pose la question, la procrastination commence où, exactement ? Avant ou après le nettoyage des toilettes ?

Un petit dernier pour la route

A ce stade, un influenceur business te demande pourquoi tu n’as pas encore lancé ta boîte. Parce que tu comprends, échanger ton temps contre de l’argent, ce n’est pas très malin.

Il ne manquait plus que ça…

Sur ces bonnes paroles, je vais regarder une série sur Netflix. On verra demain pour le reste.

Et toi, dis-moi dans les commentaires quelle est ta série préférée ?